妊娠中だって適度な運動は必要です。
運動不足になると、食欲不振、便秘、肥満など色々と良くない症状が出たりしますので少しは運動をしたほうがいいのです。
妊娠が進むにつれて動きにくくなるからだが、ますます動かなくなってしまわないように、軽い運動が大切になってきます。
妊娠中だからと大事にしすぎるのも考え物。
あまりにも何もしないということも感心は出来ません。
お産のときはかなりの体力が必要となります。
妊娠中に体力をつけておくか、少なくとも現状を維持できるように心がけておきましょう。
それが安産にもつながります。
運動といってもスポーツは避けたほうがいいでしょうね。
日常の家事をこまめにしていればある程度の運動量があります。
また散歩もとても良い運動になります。
1日に1回は外の新鮮な空気を吸いながら、
ぶらぶら散歩するといいですよ。
気分転換にもなるし、適度な運動で、
夜も良く眠れますよ。
服装はなるべく動きやすいものがいいです。
夏の暑いときなどは帽子を、冬はマフラーやスカーフなどを忘れずに！
足元はかかとの高くないものを選んでください。
散歩コースには出来れば公園等を入れておくといいです。
途中で気分が悪くなったときなどはベンチで休むようにしましょう。
けして無理はしないようにしてください。