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妊娠中の睡眠たっぷりととっていますか?
妊娠中は普段よりも1時間は余計に睡眠を取るようにするといいんだそうです。
最低でも8時間はとりたいところです。
寝不足をすると過労の原因にもなります。
仕事をしている人はご主人などにも協力してもらって睡眠時間が
多く取れるようにする工夫が必要です。
疲れがたまったときは昼寝もいいですよ。
特に夏は昼寝をすると言いようです。
ただ昼寝も出来れば規則正しくとりたいので、
スケジュールを上手にくむといいでしょうね。
だらだらと寝てしまうと夜に返って眠れないということも起こってしまうので、上手に昼寝をしてください。
寝る時間はせいぜい1時間から2時間がいいところだと思います。

熟睡するためには寝るときの姿勢がとっても大切です。
自分が楽な姿勢が一番良いのですが、一般的には
妊娠初期には仰向けで膝の下に座布団などを入れるといいです。
妊娠中期になってくるとお腹が大きくなってくるので仰向けが苦しくなってきますよね。
そんなときは横向きに寝るのが楽です。
足が疲れているとかむくんでいるときは座布団を二つに折って足の下に置き足を高くして寝ると効果的です。
しっかりと睡眠が取れるように自分なりの楽な姿勢を見つけてくださいね。


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